dla początkujących

[...] mam na Oliwie:)Myslalem moze zeby na cos sie zapisac kick-boxing albo cos podobnego, wysoki jestem (195cm) i myslalem ze moge to wykorzystac w stójce.Nie wiem czy sobie bym poradzil, moze ktos napisalby mi jak to wyglada na poczatku, dla poczatkujących, jakeis namiary i odrazu jak cos prosze pisac czydaleko od akademikow UG w Oliwie pozdrawiam

[...] 3 razy w tygodniu, wszystkie partie po 3 ćwiczenia ok 38 powtórzeń na każdą. Wiem, że przesadziłem i chciałbym to zmienić jednak moje pytanie jest następujące. Czytałem, że dla początkujących najlepsze jest FBW. Czy po takim treningu FBW będzie dostarczał wystarczających bodźców do wzrostów czy powinienem przejść na Splita? Zupełnie nie rosnę od [...]

Witam. CO do materiału to ja mam miecz wykuty z resora wagonu PKP i nie narzekam wcale na wyważenie (naprawde super sie nim wymiata). Jest to tani substytut co prawda, ale dla początkujących idealny po za dosłownie pare groszy ma sie zabawke która już tnie i jest nie na żarty niebezpieczna i nadaje sie nawet do trningu walki. A najważniejsze jest [...]

[...] w kilku miejscach na szwach była zszywana, ale nosi się lepiej niż moja nowa judoga. ćwiczyłem w niej 2 lata i okazało się,że jest praktycznie nie do zdarcia jest dosyć gęsta i dobrze przylega do ciała. jednym słowem w sam raz dla początkujących w judo, bjj, aikido, jujutsu. zainteresowanych proszę o kontakt na maila: micbud(małpa)o2.pl.PZDR!

[...] i zszedłem na laury. Teraz wracam, hehe, chce skupić się na masie, głównie ręce bo są jak patyki w porównaniu do reszty. Myślę co robić : 1. Trening Weidera na budowę masy dla początkujących. 2. Czy ułożyć sobie jakiś trening. Nie ukrywam, że chciałbym spróbować tego pierwszego, lecz chce wiezdeić jakie są wasze opinie na ten temat, ponieważ to [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy/ odżywki polecacie dla początkujących. Zacząłem ćwiczyć na siłowni miesiąc temu (3 razy w tyg.), przedtem ćwiczyłem przez ok. rok w domu ( drążek i pompki ). Ćwiczenia przebiegają ok., mam ułożoną dietę białkowo / węglowodanową. Według wagi przybrałem 2 kg., widzę mały postęp ale jak w każdym [...]

Witam, mam 16 lat i chciałbym się zapisać na MMA w Rybniku lub okolicach. Mam 3 pytania co do tego 1.Czy są inne kluby niż octagon? (jeśli tak to dajcie jakiegoś linka lub info) 2. Czy w octagonie jest sekcja dla początkujących? 3. Czy zanim się zapisze na MMA musze trenować coś innego ? bjj lub coś w tym stylu? Z góry dzięki

[...] kierunku ;)Zastanawiam sie nad BJJ lub kickboxingiem. Narazie tylko rozgladalem sie w Golaskim ( Kozanow ). Chodze tam na silke to mam niedaleko ;)Prowadzone sa tam treningi dla poczatkujacych. Wynajeli sale. W sumie by mi to chyba odpowiadalo. Nie wiecie moze czy dobrzy sa tam trenerzy? Albo moze polecacie inne kluby? Z gory thx. Pozdrowka [...]

O mnie: Lat:18 Wzrost 180 Waga 118 Trening: w domu trening 5x5 dla poczatkujacych od WK trenuje jakies 3 tygodnie Dodatkowe aktywnosci: Rower jesli jest pogoda Typ budowy:Endomorfik Cel diety: Zrzucenie do 100kg Wedlug kalkulatora BMR: 3508 kcal 15% białka: 527 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1930 kcal = 483 g 30% tłuszczu: 1053 kcal = 117 g [...]

Witam ! Mam pewien problem ponieważ do tej pory przez jakiś miesiąc trenowałem spilt dla poczatkujacych jednak odstraszył mnie od typowego siłowego treningu jeden fakt , mianowicie to że mój brat który trenuje kulturystyke dostał przepukliny i nie chciałbym żeby spotkało mnie to samo (możemy mieć genetyczną skłoność do takich schorzeń). [...]

Płeć:męska Wiek:15 Wzrost:173 Waga:65 Siemka, postanowiłem od poniedziałku zabrać się za siebie. Będę wykonywał trening dla początkujących : Klik i do tego chcę żebyście mi skomponowali pięć przykładowych posiłków na 3 dni. Tylko nie mówcie proszę że coś ma zawierać, lub nie węgiel, białko itp. bo naprawdę mało mi to mówi. Dajcie rozpiskę typu: [...]

Witam zaczynam dopiero treningi, jestem na etapie treningu ACT dla początkujących (4xtydz) co drugi dzień, do tego codziennie 30 min. aerobów, dieta, Olimp System Protein 80 (35g na sen) no i jakis spalacz by się przydał. HMB, Thermo Speed czy Fat Burner? Doradźcie!

Witam wszystkich!!!! Potrzebuje strony z opisem trickow(tych dla poczatkujacych).Najlepiej by bylo gryby strona byla po polsku:) Z gory thx i oczywiscie sog-a nie pozaluje.

Staz to ~2 lata mocnych treningow i chcialbym plan HST nie dla poczatkujacych tylko srednio-zaawansowanych... Priorytet to biceps i triceps Ten trening jest na 15, w 10 bede robil 2s a w 5 bede robil 3s... *Przysiady z hantlami 2s *MC hantlami 1s *Wioslowanie hantla 1s *Klatka na plaskiej hantlami 1s *Wyciskanie na barki hantlami 1s *Uginanie [...]

[...] i co potem ?? nastepne pytanie mam takie?? idziecie na imprezke rodzinna do dziadka, ciotki i jak sobie dajecie rade z dieta (bierzecie posilek ze soba?? ) nie zabardzo bo ciotka sie obrazi ze nie jecie jej dan bo wam nie smakuje i co wtedy?? wiem ze to moze sa glupie pyt ale dla poczatkujacych takich jak ja bardzo wazne. z gory dziekuje za odp

[...] poziomym -zakończyć ruch podniesieniem łokci Ćwiczenie to jest o tyle dobre, że realizuje wszystkie funkcje bicepsa. Kto stosował i czy polecacie te ćwiczenie? Zapraszam do dyskusji! Taki sam temat przez pomyłkę założyłem w dziale dla początkujących... http://www.sfd.pl/Naprzemianstronne_zginanie_przedramion_ze_sztangielkammi-t371167.html

Witam.Ćwiczyłem trening Mawashiego dla początkujących, doszłem do 5 tygodnia-4 obwody-wersja łatwiejsza, robię we WT-CZW-SO i miałem przestawić się na wersję trudniejszą od 2 serii do 4 a później zwiększać obciązenie.Czyli miałem po prostu zacząć 6 tydzien, w którym jest albo wersja trudniejsza albo obciązenie większe.Jednak złapała mnie choroba, [...]

Witam od 1 miech ćwiczę ogólnorozwojowe ćwiczenia do konca grudnia mam jeszcze robić a później mam zamiar robić jakiś trening dla początkujących no i tu moj problem prosil bym o jakaś rozpiskę na MASE bo moja waga na dzień dzisiejszy to 63 kg chciałbym przytyć chociaż do 68-70 kg moj wzrost to 172 cm mam siłownie w domu znaczy opisze co mam : [...]

Witam Chcialem sie dowiedziec gdzie w lodzi sa jakies kluby bokserskie / kick bokserskie w okolicy Bałut/srodmiescia najlepiej z grupami dla poczatkujacych :) dodam ze mam 22 lata i nie dysponuje duzymi funduszami z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam:)

Trenuję boks i mma, ale bardziej skupiam sie na boksie. Wkleiłem trening FBW do działu ,,trening dla początkujących" poprawili go i kazali ćwiczyć tak(trenig 3 razy w tyg): NOGI: -Przysiady 3s 12-10-8-6 PLECY: -Wiosło podchwytem 4s 12-10-8 KLATA: -Sztanga poziom 3s 12-10-8 BARKI: -Millitary Press 3s 12-10-8 BIC: -Sztanga łamana 2s 12-10 Tric: [...]